蜂蜜水可以長期喝嗎

喝蜂蜜水有很多好處，但是一般也不建議長期喝，長期喝蜂蜜水可能會導致發(fā)胖，影響血糖，影響排毒。

蜂蜜，含有葡萄糖、果糖、無機鹽、維生素B1、維生素B2、維生素B6以及多種礦物質(zhì)。且蜂蜜還含有多種酶，是含酶最多的食物之一。喝蜂蜜水有潤腸通便、預防心血管疾病及骨質(zhì)疏松的作用。

長期喝蜂蜜的壞處

1、導致發(fā)胖

因為蜂蜜中碳水化合物的質(zhì)量高達75.6%，主要是果糖和葡萄糖；還含有水分、少量脂肪、蛋白質(zhì)等。能量物質(zhì)含量很高；女性長期食用過多，會增加供能物質(zhì)的攝入，并且蜂蜜中的碳水化合物很好消化吸收，短時間內(nèi)血糖升高消耗不完，會在胰島素的作用下，合成脂肪和糖原儲存起來，導致發(fā)胖。

2、影響血糖

因為蜂蜜中的果糖和葡萄糖含量很高，可以直接通過腸道吸收；葡萄糖進入血液中，會導致血糖快速上升，人體短時間內(nèi)消耗不完，會導致血糖上升；如果需要控制血糖或體重的女性飲用，不利于血糖和體質(zhì)的控制。此外，因為蜂蜜含有糖分，會加速胃酸分泌，一旦胃酸過多就會破壞胃黏膜，長期飲用會使腸胃患上胃潰瘍；所以，一定不能空腹飲用，最好在飯后飲用。

3、降低排毒

因為蜂蜜水中是有糖分的，在代謝過程中就轉(zhuǎn)變成了葡萄糖，被人體當作營養(yǎng)吸收；則其清潔體內(nèi)的功效就失去了。而且，將蜂蜜水當作第一杯水飲用的話，不但不能有效補充肌膚所需的水分，還會降低體內(nèi)排毒的功效；使得代謝過程變得更加漫長，不但不能很好吸收蜂蜜中的營養(yǎng)價值，還會不利于身體的健康。

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