心理因素對(duì)失眠的影響

心理因素影響睡眠，很多有過(guò)失眠經(jīng)歷的人會(huì)同意這一點(diǎn)。當(dāng)一個(gè)人明天就要考試或者當(dāng)他（她）剛剛失戀的時(shí)候，晚上就很有可能失眠，而當(dāng)他們考試結(jié)束或者逐步擺脫了痛苦情緒的困擾以后，睡眠又逐步恢復(fù)正常。

這些人會(huì)說(shuō)，我現(xiàn)在的情緒很平靜，周圍沒(méi)有任何讓我感到煩心的事情，我周圍的睡眠環(huán)境也是很好的，為什么還是天天失眠？其實(shí)心理因素同樣對(duì)他們的睡眠產(chǎn)生著重大影響，但要更復(fù)雜。

長(zhǎng)期失眠的患者對(duì)待睡眠常有這樣一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)

1、睡眠是要有數(shù)量的，每天晚上我必須睡足8小時(shí)以上。

2、長(zhǎng)期失眠會(huì)給身體帶來(lái)器質(zhì)性損害，會(huì)使人得各種疾病。

3、試圖控制睡眠，晚上即使不困也要早早上床，把睡眠當(dāng)作一項(xiàng)任務(wù)來(lái)完成。

正是由于這些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，使這些人對(duì)睡眠過(guò)分關(guān)注，進(jìn)而引起對(duì)睡眠的恐懼和緊張，導(dǎo)致失眠。

有學(xué)者報(bào)道，75％的失眠癥患者在他們失眠剛開(kāi)始前經(jīng)歷過(guò)一次或多次應(yīng)激性生活事件，這些事件中最常見(jiàn)的是人際關(guān)系問(wèn)題，包括人際沖突、信任危機(jī)、缺乏社會(huì)支持、對(duì)他人的依賴得不到滿足、不適宜的心理防御機(jī)制等。上述生活事件是造成失眠開(kāi)始出現(xiàn)的重要原因，但在失眠慢性化的過(guò)程中，人的個(gè)性、對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)、睡眠行為就起了重要作用，所以，要注意保持健康的心理以及對(duì)睡眠的客觀態(tài)度。