來月經(jīng)可以喝牛奶嗎

女性朋友來月經(jīng)是可以喝牛奶的，牛奶只要不涼就好，來月經(jīng)期間喝牛奶最好把牛奶熱一下下。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣離子，可以促進(jìn)人體的新陳代謝和補(bǔ)鈣，為人體提供必要的氨基酸和能量。

來例假注意事項(xiàng)

1、牛奶也可以保護(hù)胃黏膜，對(duì)胃炎、胃潰瘍之類的疾病也有一定的好處。牛奶可以促進(jìn)健康，屬于非常好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只要平時(shí)對(duì)牛奶之類的奶制品不過敏，喝牛奶不腹瀉，任何時(shí)間都可以喝。

2、只是來月經(jīng)的時(shí)候喝牛奶，應(yīng)該盡量喝常溫的或者加熱的牛奶，不要喝冷藏在冰箱中的涼牛奶。

3、經(jīng)期可以多吃肉、蛋、奶一類富含蛋白質(zhì)的食物和新鮮的蔬菜、水果，避免吃生冷、寒涼和辛辣刺激的食物。

4、經(jīng)期不要喝碳酸飲料！有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠�水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

5、經(jīng)期不要吃太辛辣的食物，吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。

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