吃飯注意什么不容易發(fā)胖

吃飯注意這些不容易發(fā)胖

建議喝溫水，吃溫熱的粥，喝熱湯等，這樣會增加內臟的溫度，增加基礎代謝的速度，有助于消耗體內積聚的熱量，防止肥胖。

2.多吃蔬菜

進食過量后多吃蔬菜，幫助胃消化，加速食物通過腸道，防止脂肪的形成和堆積。

3.在飲食中加入檸檬汁和蘿卜泥

檸檬和蘿卜泥有助于分解脂肪，并可以抑制體內脂肪的積累。

4.只吃少量碳水化合物

少吃米飯，意大利面和面包，盡量避免攝入碳水化合物。多吃蔬菜沙拉，魚等。保證每餐最多吃8分。多吃碳水化合物很容易導致血糖水平急劇上升，分泌大量胰島素，導致脂肪堆積。因此，進食過量后，必須避免攝入碳水化合物。