男性補(bǔ)腎可以多做這4種運(yùn)動(dòng)

腎虛對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)十分常見(jiàn)，出現(xiàn)腎虛不僅會(huì)危害身體健康，同時(shí)也會(huì)容易導(dǎo)致一些身體并發(fā)癥，對(duì)身體健康非常不好，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥眢w運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，還可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)食物。

男性補(bǔ)腎可以多做這4種運(yùn)動(dòng)

男性要壯陽(yáng)補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)方法一

兩腳向前擺動(dòng)法：端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)擺動(dòng)力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

男性要壯陽(yáng)補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)方法二

摩腹運(yùn)丹法：腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發(fā)，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽(yáng)明經(jīng)所統(tǒng)。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、ā腎功能旺盛，生機(jī)活潑，從而達(dá)到益精長(zhǎng)壽目的。

男性要壯陽(yáng)補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)方法三

揉摩通腹：取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環(huán)形揉摩。以右手操作為例，即著掌于上腹部，經(jīng)左少腹部至小腹下部，再上右少腹達(dá)上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對(duì)肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。

男性要壯陽(yáng)補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)方法四

雙手上舉法：端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)度，隨后復(fù)原�？蛇B續(xù)做3至5次為遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)、過(guò)猛。動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。