如何培養(yǎng)兒童的睡眠習(xí)慣

兒童出現(xiàn)失眠錯在父母，失眠的原因是很多父母根本不知道孩子的睡眠規(guī)律，更別說從4~6個月開始培養(yǎng)孩子自己睡覺的習(xí)慣，下面康泰養(yǎng)生網(wǎng)跟大家分享：如何培養(yǎng)兒童的睡眠習(xí)慣.

如何培養(yǎng)兒童的睡眠習(xí)慣

1、讓孩子自己入睡并不是沒可能，首先家長因為孩子營造睡眠儀式：寶寶到4個月時家長要建立一個持續(xù)的睡眠儀式。比如，在喂奶時入睡，媽媽要叫醒他，然后放到床上，給他10分鐘試著自己睡，創(chuàng)造一個入睡前的儀式。如果孩子哭鬧抗議，這是正常的現(xiàn)象，因為他正在學(xué)習(xí)自我安慰。

2、家長應(yīng)注意孩子的睡眠環(huán)境，4個月左右的孩子就知道他的睡眠環(huán)境了，如果孩子總是在懷里入睡，他將期望在每個睡眠周期都能看到父母的懷抱，保持同樣的睡眠環(huán)境可利于孩子更好睡眠。另外，嬰兒最好分床睡，因為父母跟寶寶由于生活、睡眠習(xí)慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質(zhì)量。

3、家長應(yīng)督促孩子早睡晚起，孩子入睡早能睡得更好，過度疲勞不會睡更長。一般在晚上8點要入睡，臨睡前不要進行過于激烈和興奮的活動。當(dāng)孩子不想睡覺時，父母要堅持原則督促孩子盡快睡覺。

通常出生不到6個月的寶寶，其睡眠的總時間應(yīng)保持在12個小時左右，其中白天2小時，而夜間至少6個小時，如果達(dá)不到這個時間，可能是父母無意中慫恿寶寶不好的睡眠習(xí)慣。