失眠發(fā)作怎么治療
失眠是令人抓狂的一件事情，在工作了勞累了一天之后，晚上回家洗洗澡泡泡腳，美美的睡上一覺所有的疲勞都會(huì)隨著消失，但是如果產(chǎn)生失眠怎么治療呢？
失眠發(fā)作怎么治療方法
語言暗示：語言是我們?nèi)梭w當(dāng)中的第二信號(hào)系統(tǒng)，語言具有很有效的強(qiáng)大的的心理效應(yīng)，同樣的使用不發(fā)聲的腦語對(duì)自己實(shí)行適當(dāng)?shù)陌凳荆梢栽谑褂弥笾边_(dá)人的潛意識(shí)層當(dāng)中，那么就會(huì)發(fā)揮幫助睡眠的作用：患者可以在失眠癥發(fā)作的時(shí)候這樣暗示自己，“睡把，很困了，想睡，很想睡，一會(huì)兒就睡……”在做的時(shí)候要注意不必?fù)?dān)心，更不要擔(dān)心效果好不好，想法一定要輕松才能安眠。
情景暗示：可以想象自己最感覺舒緩放松的事情，比如躺在夜晚的星空下，看著美麗的夜空，微風(fēng)徐徐，或者是想著自己在廣闊的大草原上，藍(lán)天白云，還有白白的羊群等等。但是一定不要想一些讓自己覺得興奮和激動(dòng)的事情，如果不行患者還可想想一下明天白天需要做的繁雜的工作，也具有暗示效應(yīng)。
在白天一定要注意多運(yùn)動(dòng)身體，不要不定時(shí)的睡覺，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣。促進(jìn)自身的血液循環(huán)，能夠讓周身輕松并且還能夠產(chǎn)生疲勞感，幫助快速的入睡。同時(shí)還需要注意不要隨便吃一些安眠藥，防止出現(xiàn)依賴作用，一旦出現(xiàn)了依賴性就非常難以治療了。
患者在失眠癥發(fā)作的時(shí)候還需要注意的就是檢查一下自身是否出現(xiàn)了一些疾病導(dǎo)致的，比如自身的性神經(jīng)亢奮，當(dāng)身體出現(xiàn)了不舒服的感覺導(dǎo)致的失眠睡不好覺的時(shí)候就需要患者及早的進(jìn)行原發(fā)病的治療，同時(shí)患者在臨睡覺的時(shí)候也需要注意的就是不能吃喝一些刺激性的食物，防止精神太過興奮。
