意念轉(zhuǎn)圈讓你快速入睡告別失眠

“意念轉(zhuǎn)圈”不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑郁、焦慮、煩悶等不良情緒也會(huì)跟著消失哦。下面康泰養(yǎng)生網(wǎng)跟大家分享“意念轉(zhuǎn)圈”的方法。

意念轉(zhuǎn)圈讓你快速入睡告別失眠

1，先躺在床上，讓四肢伸成個(gè)〝大〞字，全身徹底放松下來(lái)，包括肌肉和精神；

2，閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念“我的頭沉了，完全放松了”，可以體會(huì)放松后的感覺(jué)，下同；

3，隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”；

4，再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了，完全放松了”；

5，接著將意念轉(zhuǎn)到左側(cè)，默念“我的左腳沉了，完全放松了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放松了”；

6，轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開(kāi)始。

做這樣的意念導(dǎo)引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺(jué)了。我自己試過(guò)，沒(méi)超過(guò)三圈就睡著了。如果您是左撇子，那就要從左手開(kāi)始轉(zhuǎn)了。

這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張，放松不下來(lái)。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來(lái)后，常會(huì)感覺(jué)全身酸軟乏力，有時(shí)甚至動(dòng)彈不得，這說(shuō)明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經(jīng)放松。

而使用“意念轉(zhuǎn)圈”，能讓您在最短的時(shí)間內(nèi)放松下來(lái)。當(dāng)您躺成“大”字時(shí)，您全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，最利于全身的放松。這個(gè)方法很多人，屢試不爽。