四個(gè)治療失眠的食療秘方

失眠患者常常翻來覆去都睡不著，嚴(yán)重的會(huì)一夜都難以入睡，還有的患者一夜只能睡一會(huì)，嚴(yán)重的影響到患者的第二天工作，下面康泰養(yǎng)生網(wǎng)跟大家分享：四個(gè)治療失眠的食療秘方。

四個(gè)治療失眠的食療秘方

1、小米棗仁粥：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。可以補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、黑夜失眠等癥。

2、小米粥：小米50克、雞蛋1個(gè)。先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡�？梢责B(yǎng)心安神，用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥。

3、遠(yuǎn)志蓮粉粥：遠(yuǎn)志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用，可以補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于更年期忘記、怔忡、失眠等癥的食療。

4、柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血、潤腸的功效，用于治療心悸，怔忡、失眠等。

失眠的癥狀表現(xiàn)

睡眠不真實(shí)

缺乏睡眠的真實(shí)感，許多失眠癥患者雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒睡著，睡眠質(zhì)量也不高。

睡眠質(zhì)量差

許多失眠癥患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感，睡眠質(zhì)量極差。

晚上入睡難

人們很大一部分往往在晚上睡不著，但是又很困。

白天特別困

有的失眠癥患者是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)、開會(huì)、上課打盹。

睡覺淺夢(mèng)多

失眠癥患者常自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就做夢(mèng)，一有動(dòng)靜就醒，有的是早醒。