預(yù)防失眠的幾個(gè)小偏方

預(yù)防失眠的小偏方，失眠的發(fā)生與多種因素有關(guān)，可由身體內(nèi)部因素引起，也可由環(huán)境因素、社會(huì)心理因素以及內(nèi)科疾病和精神、神經(jīng)疾病等引起，所以針對(duì)不同原因?qū)е碌乃�眠搜集了一些民間小偏方，希望對(duì)大家有所幫助。

預(yù)防失眠的小偏方

生姜醋水泡腳治失眠

每晚在睡覺前用3大片生姜加入半盆水中，煮沸后加小許醋，待水溫適宜時(shí)，浸泡雙腳30分鐘。持續(xù)泡腳半個(gè)月后失眠便可痊愈。

服食靜心湯

靜心湯具有補(bǔ)心氣之虛的功效。材料有：人參3錢，白術(shù)5錢，茯神5錢，炒棗仁、山藥1兩，芡實(shí)1兩，甘草5分，當(dāng)歸3錢，北五味10粒，麥冬5錢。做法：將材料用水煎服用兩碗水煎成半碗，睡前半個(gè)小時(shí)服用�？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。=

散步助眠

在睡覺前靜靜地散步半個(gè)小時(shí)，可以使得體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)正常。而且適量的運(yùn)動(dòng)也是有助于入睡，提高睡眠質(zhì)量。

熱牛奶

在睡覺前喝一杯熱牛奶能有助于加快入睡，但不宜喝太多。以免半夜頻繁上廁所而無法熟睡。同時(shí)可以使用多個(gè)柔軟的枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢(shì)，有助于加快入睡。睡覺的環(huán)境應(yīng)盡量避免聲音、強(qiáng)光等的干擾。睡前適宜用熱水洗腳增加睡眠質(zhì)量。

梳頭助眠

由于頭上的穴位較多，睡覺前可以適量按摩這些穴位，疏通頭部血液，消除大腦疲勞，有助于提前進(jìn)入睡眠，經(jīng)常按摩還可以提高大腦的思維能力和記憶力。