便秘吃雪里蕻好

便秘患者常吃點(diǎn)雪里蕻改善便秘效果好，雪里蕻中含有大量的膳食纖維，在食用之后可在胃內(nèi)吸水膨脹，使食物殘?jiān)�中保持充分的水分，并且，膳食纖維還具有刺激胃腸蠕動(dòng)的作用，減少食物殘?jiān)�在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，潤(rùn)腸通便。

雪里紅性溫、味辛，入肺經(jīng)、胃、脾經(jīng)，具有宣肺、祛痰、溫中、理氣等多種保健功效，適合急慢性支氣管炎痰多者、咳嗽多白黏痰者、胸膈滿悶者食用，能宣肺祛痰，促使呼吸順暢。

便秘吃雪里蕻的好處

1.利尿消腫

雪里紅入脾胃經(jīng)，有開胃醒脾、利尿消腫的作用，并且雪里紅經(jīng)常用作腌菜，雪里紅腌制品中含有較多鉀離子，也具有調(diào)節(jié)滲透壓、利水消腫的作用。

2.提神醒腦

雪里紅中含有多種氨基酸，其中谷氨酸的含量最高，谷氨酸能直接進(jìn)入腦屏障，能幫助清除腦內(nèi)的自由基，增強(qiáng)人體免疫力，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，食用之后有提神醒腦作用。

3.補(bǔ)鈣

雪里紅中鈣質(zhì)含量極高，100g雪里紅中含鈣質(zhì)235mg，在蔬菜中屬于高鈣品，我們生活中常用雪里紅配豬肝，豬肝中含有大量的維生素D，一起食用可增強(qiáng)雪里紅鈣質(zhì)的吸收，有很好的補(bǔ)鈣壯骨作用，防治骨質(zhì)疏松。

4.潤(rùn)腸通便

雪里紅和其他蔬菜一樣含有大量的膳食纖維，在食用之后可在胃內(nèi)大量的吸水膨脹，使食物殘?jiān)�中保持充分的水分，并且，膳食纖維還具有刺激胃腸蠕動(dòng)的作用，減少食物殘?jiān)�在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，潤(rùn)腸通便，適合便秘患者食用。